Неделя популяризации подсчёта калорий

15.01.25

С 13 по 19 января проводится Неделя популяризации подсчёта калорий.

Основные правила здорового питания:

  1. ограничить потребление соли до 5 г в сутки (1 чайная ложка);
  2. увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день или 5 порций);
  3. для обеспечения организма клетчаткой увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых;
  4. снизить потребление насыщенных жиров, рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
  5. ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).
Вернуться к новостям
Работает на: Amiro CMS