Неделя продвижения активного образа жизни

С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого!

• Зарядка каждый день. Даже 10 минут упражнений помогут взбодриться и настроиться на активный день.
• Поднимайтесь по лестнице, а не в лифте. Это тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий.
• В магазине используйте корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
• Паркуйте машину подальше от цели поездки, чтобы пройтись пешком.
• Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, гуляйте с ней подольше.